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En esas
últimas semanas usted difícilmente se reconoce en la
imagen que refleja el espejo, ha olvidado casi por completo lo que es
agacharse doblando su cuerpo y cuando trata de alcanzar algo que
guardó un poco profundo en la parte inferior de su armario,
probablemente necesite ayuda para volverse a incorporar.
Los
múltiples cambios que está experimentando su cuerpo no
pueden causar otra cosa que un sin número de molestias
físicas. Pero es mucho lo que usted puede hacer para aliviar
los malestares más comunes de los últimos meses de su
embarazo de tal manera que se sienta y se vea mejor mientras cuenta
los días que faltan para la llegada de su bebé.
Fatiga.
Conforme su bebé va aumentando de
peso y tamaño, usted se cansará más
fácilmente y le tomará más tiempo recuperarse de
la fatiga. Entonces escuche lo que su cuerpo le está diciendo
y disminuya su ritmo de vida tanto como sea posible. Trate de
programar lapsos de tiempo durante la mañana y la tarde en los
que usted esté totalmente tranquila aún si tienen
niños en casa. Usted necesita tranquilidad emocional así
como descanso físico en estos meses.
Durante
estos tiempos de descanso ya sea que esté sentada o
recostada, trate de mantener siempre elevados sus pies. Esto le
ayudará a aliviar la hinchazón de sus pies y tobillos
común en estos meses.
Trate de
evitar ciertas situaciones que le harán sentirse extenuada
-como ir de compras o viajar en automóvil por un tiempo muy
largo. Si siente que necesita ayuda para hacer el trabajo de su casa
u otras tareas, no dude en pedirla. No está siendo indulgente
consigo misma si ignora las señales de cansancio de su cuerpo.
El descanso extra es justamente lo que necesita para usted y su bebé.
Insomnio.
Tan sorprendente como pueda parecerle, a
pesar de que se sienta sumamente cansada durante el día,
podría tener problemas para dormir por la noche. Esto se debe
sobre todo a la incomodidad que le produce el aumento de peso. Pero
el ingerir bebidas con cafeína, dormir mucho durante el
día o comer tarde en la noche podría también
estarlo causando.
Calambres
en sus piernas. Pueden ocurrirle
cuando se encuentre desvelada o cuando ha estado sentada por un largo
período de tiempo. Para evitarlos, no duerma con sus piernas
totalmente libres y sin soporte. Utilice pequeñas almohaditas
bajo sus rodillas o entre las mismas cuando esté durmiendo
sobre su costado. Si debe permanecer sentada largo rato no se olvide
de levantarse a menudo y caminar brevemente.
Sus
emociones. Así como su cuerpo
se encuentra fuera de balance en estos días, también lo
están sus emociones. Podría encontrarse alternando
entre estados de ánimo altos y bajos. Le ayudará saber
que ese cambio de estado de ánimo es un sentimiento que
comparten todas las embarazadas y es perfectamente normal durante
estos últimos meses. Tratar ahora de entender sus propios
sentimientos y afrontarlos por sí misma es una buena
práctica que le ayudará durante las primeras semanas al
lado de su bebé. Las necesidades del recién nacido
pondrán aún más presión sobre su
energía y sus emociones. Es particularmente importante
entonces, saber cómo descansar y restablecer sus
energías y estado de ánimo de tal manera que sea capaz
de brindar a su bebé el mejor cuidado posible. |
