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Los
achaques
le están haciendo
la
vida imposible? |
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En medio de
toda la alegría por su nueva condición de mujer
embarazada, es probable que sufra en algún momento de
náuseas. La náusea y el vómito
generalmente ocurren a tempranas horas, pero pueden aparecer en
cualquier momento del día o de la noche. Algunas mujeres solo
lo experimentan ocasionalmente y otras nunca, pero la mayoría
lo padecen varias veces al día por largo tiempo. Por lo
general, este trastorno desaparece después del tercer mes. Los
siguientes consejos le ayudarán a sobrellevarlo. |
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Mantenga unas galletas
simples, como las sodas, a la par de su cama. Cuando se
despierte, ingiera unas pocas y continúe acostada por unos 20
o 30 minutos antes de levantarse. Levántese lentamente.
Cambiar muy rápidamente de la posición horizontal a
vertical puede provocar malestar. |
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Coma frecuentemente
pero en poca cantidad. Hacer
pequeñas comidas a través de todo el día ayuda a
mantener estables los niveles de azúcar en sangre y su
estómago siempre lleno, y ambas cosas le ayudarán a
sentirse mejor. Consuma alimentos ricos en proteínas y
carbohidratos en vista de que ambos pueden ayudarle a combatir las náuseas. |
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Para los
tiempos entre comidas prefiera alimentos fáciles
de digerir como las sodas, las tostadas, una papa asada,
arroz o fruta. Evite cosas grasosas como la mantequilla y la
margarina, la mayonesa, el jamón y las frituras, incluyendo
las papas a la francesa. Trate de no consumir comidas muy condimentadas. |
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