|
Preparar
su cuerpo para el embarazo por lo menos con un mes de
anticipación -tanto física como nutricionalmente- puede
convertirse en uno de los factores más importantes para
mejorar sus probabilidades de concebir más fácilmente,
tener un embarazo más saludable,
tener un bebé más saludable
y recuperarse del parto con mayor facilidad.
El querer tener un bebé genera un deseo natural de hacer que
las cosas sean lo más saludable y libre de preocupaciones
posible. Las parejas desean tener la posibilidad de tomar decisiones
fundamentadas y tener un papel activo en cada paso del camino. Esto
también trae a la mente innumerable cantidad de preguntas
acerca de qué se debe y qué no se debe hacer!
Los siguientes
12 consejos pueden ser usados como una guía que le ayude a
tomar las decisiones correctas.
-
Las futuras
mamás, deben visitar a un ginecólogo, y pedir que le
realicen un chequeo de "preconcepción". Los futuro
papás deben ir por un chequeo físico general
(preferiblemente 3 ó 4 meses antes). El doctor podrá
prescribirle inmunizaciones que hagan falta y revisar asuntos
médicos personales y familiares.
-
Visite a su
dentista para una revisión.
-
Logre su peso
corporal aconsejado de una manera saludable. Esto, para mujeres que
son muy delgadas o que están con mucho sobrepeso antes del
embarazo. No ignore esto! Es realmente importante para el futuro
bebé, y tal vez necesite posponer la fecha para comenzar a
tratar de quedar embarazada.
-
Ingiera una
dieta bien balanceada que incluya una gran variedad de alimentos
saludables de todos los grupos de alimentos. Esté consiente de
que hay alimentos que usted debe evadir por completo (por ejemplo el
hígado). Además, debe mantenerse hidratada tomando
suficiente agua.
-
Deje de tomar
cualquier suplemento nutricional que no haya sido aprobado por su
médico; esto es particularmente importante si usted ya
"está tratando". Su doctor le podrá
prescribir un suplemento prenatal para que comience a tomarlo.
-
Asegúrese
de que su consumo de Vitamina B, ácido fólico, es el
óptimo para ayudar a prevenir algún defecto de
nacimiento. Buenas fuentes de éste elemento son los
suplementos prenatales, los panes enriquecidos, las pastas, cereales
y lentejas, espárragos, germen de trigo, vainicas y jugo de
naranja (por mencionar algunos).
-
Si le han
diagnosticado anemia (deficiencia de hierro), debe ser curada antes
de concebir por medio de una buena dieta y un suplemento de hierro
prescrito por el médico.
-
Empieze a
reducir su consumo de cafeína a cantidades muy bajas; porque
no, no lo tiene que eliminar del todo.
-
Si usted no
está practicando un buen método de planificación,
elimine todas las bebidas alcohólicas; papá, mantenga
un modesto consumo de alcohol. También, deje de fumar, y no
consuma drogas ilegales (mamá y papá).
-
Use las
precauciones de seguridad apropiadas en el lugar de trabajo, los
químicos, plomo, y otros riesgos potenciales (mamá y
papá). La futura mamá no deberá tocar los
deshechos del gato, deje que alguien más lo haga por usted de
ahora en adelante.
-
No tenga
más baños calientes en tina, ni vaya al sauna,
especialmente los futuros padres (durante toda la fase de
preconcepción). Las duchas calientes sí están permitidas.
-
Asegúrese
de establecer una rutina razonable y regular de ejercicios. Su
estado de salud anterior al embarazo es básicamente lo que
determinará qué tan activa podrá ser una vez que
esté embarazada. Hay muchas, muchas ventajas, de estar
físicamente saludable y en forma durante el embarazo.
Y finalmente,
felicítese a sí mismo por tener la suficiente
conciencia de lo importante que es la preparación previa para
esta etapa. Tómenlo con calma y disfruten ambos de este
período tan especial en sus vidas. |
